- ベースブレッドでおならが出る原因
- ベースブレッドで便秘になる原因
- おなら出ないベースブレッドの食べ方
- 便秘を防ぐベースブレッドの食べ方
- ベースブレッドの食物繊維について
ベースブレッド、おなかにいい？
こんにちは。
製パン業界一筋18年！
最近、ちょっと便秘気味な
カフカでございます。
シリーズ累計販売数1億袋突破と、勢いに乗るベースフード！ダイエットやボディメイクしている方々に大人気の完全栄養食※です。
※1食で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
しかし巷ではベースブレッド食べると「おなら出る」「便秘になる」という噂が…。
ベースブレッドって
おなら出たり、
便秘になったりするの？
べースブレッドは
おなら出やすいし、
便秘になりやすい。
それは「食物繊維」が
豊富だから！
ベースブレッドは食物繊維豊富。そのため誤った食べ方をすると、おならがたくさん出たり、便秘になりやすくなる！
本記事ではベースブレッドに含まれる食物繊維について深く掘り下げ、おならや便秘の原因と対処法について科学的根拠に基づいて解説しています。
結論から申し上げますと、
おならが出ない
便秘にならない食べ方は、
・ゆっくり良くかんで食べる
・たっぷり水分を摂る
本記事を読めば、ベースブレッドを食べてもおならや便秘とおさらばできます。
食物繊維たっぷりのベースブレッドで、からだの中からキレイになりましょう♪
＼ 紹介リンクからの購入で20％OFF＋2,000円OFF ！／
※紹介リンクから購入でも個人情報は双方に通知されません。
ベースブレッドの「おならが出る」「便秘になる」ってうわさはホント⁉｜SNSの書き込みを調査
ベースブレッドを食べてホントに「おならが出る」「便秘になる」のか、SNSの生の声を拾ってみました。
ベースブレッドで「おならが出る」という書き込み
Twitterで「ベースブレッド␣おなら」で検索したら、出るわ出るわ。
朝食に一袋しか食べなかった私は、
そんなに気になんなかったけどな～。
どうやらベースブレッドでおならが出るのは本当みたいです。
ベースブレッドで「便秘になる」という書き込み
これもTwitterで「ベースブレッド␣便秘」検索してみました。
ベースブレッドで便秘になる方、結構います。
ベースブレッドは食物繊維豊富なので便秘が治るもんだと思ってました。
しかし、ベースブレッドが原因で便秘になるのもどうやら本当のようです。
逆に⁉ベースブレッドで「便秘が治った」という書き込み
実はTwitterで「ベースブレッド␣便秘」検索してみると、「ベースブレッドで便秘になった…。」って人と同じくらい「ベースブレッドで便秘治った！」って人がいました。
これって、どゆこと？
体質によるのかな？
ベースブレッドは
「便秘になる」
「便秘を解消する」の
相反する要素を持ってるみたいね。
＼ 紹介リンクからの購入で20％OFF＋2,000円OFF ！／
※紹介リンクから購入でも個人情報は双方に通知されません。
ベースブレッド食べるとなんでおならが出るの？｜食物繊維が豊富で空気を多く抱き込んでいるから！
まず、なぜベースブレッドでおならが出るのか解説して参ります。
ベースブレッドでおならが出るのは以下の二つが主な原因。
- 空気を多く含んでいるから
- 食物繊維を多く含んでいるから
順番に解説していきます。
原因①空気を多く含んでいるから
上の写真はベースブレッド（プレーン）を横から切った断面写真です。
気泡がたくさんある～。
この気泡には空気がたくさん入ってるんだ。
ベースブレッドを食べると若干のスポンジ感があります。それはこの気泡に空気をたくさん抱き込んでいるから。
また、人は食事を摂るとき、口や鼻から空気を一緒に飲み込みます。
空気を飲み込みながら、
空気のたくさん入ったベースブレッドを
食べる。
そりゃ、体にたくさん空気入っちゃうよね。
なんと、おならの約７割が口や鼻から飲み込んだ空気で占められているのだそう。
ベースブレッドを食べておならが出る一番の原因は、たくさん空気を飲み込んでいるからと言えます。
原因②食物繊維が豊富だから
ベースブレッドは2袋で1食分をまかなうほど、食物繊維が豊富です。
腸内細菌は食物繊維を消化する過程でガスを発生させ、これがおならになります。このガスがおなら全体に占める割合は約3割と言われています。
食物繊維は消化に時間がかかるって聞いたことある！
そう！食物繊維は消化に時間がかかるから、その分ガスもたくさん発生するんだ。
サツマイモを食べるとおならが出るのも、ベースブレッドを食べるとおならが出るのも食物繊維が豊富だからと言えます。
＼ 紹介リンクからの購入で20％OFF＋2,000円OFF ！／
※紹介リンクから購入でも個人情報は双方に通知されません。
ベースブレッドを食べてもおならが出ないようにするには？｜ゆっくりよく嚙んで食べよう。それでもダメなら食べる量減らすべし
ベースブレッドでおならが出る原因は①空気を多く含んでいるから②食物繊維を多く含んでいるからの二つがあると解説しました。
これらをつぶせばベースブレッドを食べてもおならが出にくくなります。
- 原因①空気を多く含んでいるから ➡対処法①ゆっくりよく噛んで食べる
- 原因②食物繊維を多く含んでいるから➡対処法②食べる量を減らす
対処法①ゆっくりよく噛んで食べる
ベースブレッドにはたくさんの空気を含んでいます。そして早く食べてしまうと、より多くの空気を飲み込んで食べてしまいます。
なるべく空気を飲み込まずにベースブレッド食べるには？
食べる時空気を飲み込まないようにゆっくり、
ベースブレッドの空気を抜くようによく噛んで食べるといいよ。
これにより、ベースブレッドを食べて出るおならの約7割が軽減されます。
ゆっくりよく噛んで食べると満腹感も得られるので、ダイエットにも効果的。
それでも、
ゆっくり噛んで食べるなんてダリぃけど、屁はこきたくねぇ！
こんな方にとっておきの裏ワザを伝授。
それは、
ベースブレッド、一回潰してから食べましょう。
※写真はイメージです
ふっくら感を犠牲にしますが、確実に空気は減らせます。
対処法②食べる量減らす
食物繊維は消化されにくく、その分ガスがたくさん発生すると言いました。
そうです。
食物繊維減らしたら
屁も減るんじゃ？
ベースブレッドはおならの原因となる食物繊維が豊富で、なんとサツマイモより多い！
 ベースブレッド（プレーン） |  サツマイモ（皮付き） | |
|---|---|---|
| 100g当たりの 食物繊維量（g） | 4.4g | 3.8g |
これはもう、ベースブレッドの食べる量を減らすしかないですよね。
例えば、ベースブレッドをやきいもに置き換えて考えてみましょう。
やきいもにハマって、
すげぇ食ってるんだけど、
屁が止まらん！
じゃあ一回、
やきいもやめよ♪
皆さんもこう答えるのではないでしょうか？
おならがたくさん出ても健康に害はありませんが、日常生活ではちょっと不便。そんな時はいったんベースブレッドをやめてみてください。
私も胃腸が強い方ではないので、おなら出てくるようであれば、真っ先に食べるのやめます。
＼ 紹介リンクからの購入で20％OFF＋2,000円OFF ！／
※紹介リンクから購入でも個人情報は双方に通知されません。
ベースブレッド食べるとなんで便秘になるの？｜水分が少ないのに、食物繊維豊富だから。
ベースブレッド食べると便秘になったり、便秘が治ったり、人によって反応が違います。
便秘が治るのは大歓迎ですが、悪化するのはいただけませんね。
便秘が悪化する原因は以下の2つ。
- 水分が少ないから
- （不溶性）食物繊維が豊富だから
原因①水分が少ないから
ベースブレッドは保存性を高めるため、水分を極力減らしています。
合成保存料をつかわず、水分や酸素のコントロールをおこなうことで、常温でも長期保存が可能となっています。
引用元：ベースフード公式サイト ヘルプセンター 「BASE BREAD®︎の賞味期限はどれくらいですか？」
しかしこの水分、お通じには不可欠。
水分の摂取量が少ないと、便が硬くなり、スムーズに移動できないので、便秘になりやすくなります。
引用元：ゼリア新薬公式サイト 「知っておきたい「便秘」のこと」
保存性を高めるために水分減らしてるけど、
便秘には悪影響！
原因②（不溶性）食物繊維が豊富だから
便秘に効果的な食物繊維。ただ、食物繊維にも2種類あり、それぞれ特性が違います。
- 水溶性食物繊維
- 不溶性食物繊維
「水溶性食物繊維」は多く摂りすぎるとおなかがゆるくなり、下痢や軟便になる恐れがあり、「不溶性食物繊維」は多く摂りすぎるとお腹が張り、便秘を悪化させる恐れがあります。
便秘に悪影響を及ぼしているのは「不溶性食物繊維」
便秘が気になるときは水溶性食物繊維を摂るようにして、不溶性食物繊維を減らせばいいのですが、ベースブレッドは不溶性食物繊維を多く含む全粒粉が主原料。
ベースブレッドが原因で便秘になったなら、水分をたっぷり摂って便を柔らかくし、排便しやすくするのが一番。
体質もあるけど、
ベースブレッドで「便秘になる人」と「便秘が治る人」の違いは、摂る水分量の違いじゃないかな。
＼ 紹介リンクからの購入で20％OFF＋2,000円OFF ！／
※紹介リンクから購入でも個人情報は双方に通知されません。
ベースブレッドを食べても便秘にならないようにするには？｜水分をたっぷり摂ろう。それでもダメなら食べる量減らすべし
ベースブレッドで便秘になる原因は①水分が少ないから②（不溶性）食物繊維が豊富だからの2つがあると解説しました。これらの原因をつぶせばベースブレッドを食べても便秘になりにくくなります。
- 原因①水分が少ないから ➡対処法①水分をたっぷり摂る
- 原因②（不溶性）食物繊維豊富だから➡対処法②食べる量を減らす
対処法①水分をたっぷり摂る
ベースブレッドは保存性を高めるため、水分量を減らしています。ベースブレッドを摂っている期間はいつもより多めに水分を摂りましょう。
便秘を防ぐ水分の摂り方は、
- 目覚めの一杯：大腸のぜん動運動促す
- 多めに水分摂る：1日1.5～2.0リットルが目安
特に、朝起きてコップ一杯分の水を飲むのは効果的。私も毎朝やっています。
水分摂ったつもりでも1日1.5～2.0リットル飲むのはなかなか苦しい…。
量飲めないなら、せめて効果的なタイミングで飲むよう心がけましょう。
便秘を防ぐ水分を摂るタイミングとして、食前もおすすめです。
対処法②食べる量を減らす
ベースブレッドを食べ始めて明らかに便通が悪化したのなら、やっぱり原因はベースブレッド。
水分を多く摂ることで改善されることもありますが、
たっぷり水分摂ってダメなら、無理せず一旦やめてみよう。
一旦やめて改善するなら、水分をたくさん取りながらベースブレッドを少量から再開しましょう。そうすれば自分に合ったベースブレッドのペースが分かると思います。
1食2袋にこだわらなくてもいいのです。
まとめ｜ベースブレッド食べるとおなら出やすく、便秘になりやすい！原因は食物繊維が豊富で水分少ないから。
これまでベースブレッドを食べるとおならが出たり、便秘になるかについて解説して参りました。
結論、
ベースブレッド食べると、
おなら出やすくなるし、
便秘にもなりやすい！
ベースブレッド食べておならが出る原因と対処法は、
- 空気を多く含んでいるから
- 食物繊維が豊富だから
- ゆっくりよく噛んで食べる
- 食べる量を減らす
ベースブレッド食べて便秘になる原因と対処法は、
- 水分が少ないから
- （不溶性）食物繊維が豊富だから
- 水分をたっぷり摂る
- 食べる量を減らす
おならが出る、便秘になる共通の原因はベースブレッドは食物繊維が豊富だから。食物繊維豊富なこと自体は健康に良いことですが、食べるとおなかにダイレクトに影響が出ます。
しかし、食べ方次第でおならも便秘も改善が見込めます。
ベースブレッド食べる時は、
①ゆっくりよく噛んで食べる
②たっぷり水分を摂る
この2点を心がけましょう！
皆さんもおなかのトラブルなく、快適・快腸な生活をベースブレッドで始めましょう！
お得情報！！「友だち紹介限定 継続コーススタートセット」の紹介URL公開！
初回購入20％OFFからさらに2,000円OFFになる「友だち紹介限定 継続コーススタートセット」をご存じですか？
「友だち紹介限定 継続コーススタートセット」内容
BASE BREAD
ミニ食パン・プレーン、チョコレート、メープル、シナモン 各2袋
BASE Cookies™
抹茶、ココナッツ、さつまいも 各4袋
初回限定、無料プレゼント付！
・BASE Cookies™ ココナッツ1袋
￥4,210➡￥968(送料・税込)
「友だち紹介限定 継続コーススタートセット」をまとめると、
- 通常の初回購入より、2,000円安く買える。
- 初回購入後すぐ解約してOK。
- 紹介リンクから購入しても、個人情報は双方に通知されない。
なんと、コンビニで1袋248円のベースフードが49円で買えるんですよ！
すぐ解約できて、
個人情報も拡散されない。
しかもダントツで最安値！
もう買わない理由が
ないですよね。
ただこの「友だち紹介限定 継続コーススタートセット」、継続コース会員の紹介がないと購入できない！
なんと記事を最後まで読んでくれた方限定で、私の紹介URLを公開します！
紹介URLを公開しているサイトは少ないので、このチャンスをお見逃しなく！
＼ 紹介リンクからの購入で20％OFF＋2,000円OFF ！／
※紹介リンクから購入でも個人情報は双方に通知されません。
「友だち紹介限定 継続コーススタートセット」についての詳細は過去記事で解説しています。良ければご覧ください。
みなさんもベースブレッドで、健康な食生活、理想的な体をお得に手に入れましょう！
それでは、
行ってらっしゃいませ。
＼ 紹介リンクからの購入で20％OFF＋2,000円OFF ！／
※紹介リンクから購入でも個人情報は双方に通知されません。
コメント